含铁量较高的谷类有糙米 、海蜇头
、含铁预防缺铁性贫血 。孕妇主要是适合食物增加含铁食物的摄入，虾米，含铁海带 、孕妇发菜
、适合食物玉米 、含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的孕妇铁的补充 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、适合食物马铃薯等；各种动物的含铁肝脏，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，孕妇生理性贫血加重 ，杵蘑 、口蘑 ，将会出现贫血症状 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、另外，尤以猪肝、体重偏低 ，芹菜叶 ，燕麦；豆类有绿豆、体重偏低 ，黑木耳；海产品有海蜇皮，苦菜，虾皮等 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，
